这是刘思毅的第 85 篇原创，

持续日更，做最懂流量的创业者。

创业是一场持久战，一定一定一定一定要打一场持久战。

一、

CEO 的体力一定要好，创业的成功与失败的第一步也是最后一步，都是比赛谁活得久、谁活得长。

第一步，身体不好的人，首先经受不起高强度的工作。

被淘汰，根本就无法积累合理的资源，以及蓄积足够的先进创业；

最后一步，出师未捷身先死，就不说了，关键是等自己成功了之后，发现自己已经没有体力和精力继续看到公司进一步的繁荣，含恨猝死，那才遗憾哈哈。

弱逼不适合创业，千万别创业，容易死人。

体力是一切的基础，但是锻炼是奢侈的。

二、

然而，我在来杭州之后，养成了有氧和无氧的习惯，几乎每天都会锻炼身体。

习惯养成之后，才越来越觉得这个习惯是多么的奢侈。

一个人要坚持一周健身 4 次以上，基本上要牺牲掉很多非上班的休息时间。

要是自己特别忙，在事业上升期 996 的话，不能健身不能运动简直不要太常见。

不只是时间上的奢侈，上班让体力消弭殆尽，让心力也消弭殆尽。

互联网大公司中的健身房，寥寥无几的健身的人，要么心力强大，要么滑水～

在这个维度上，创始人是幸福的，毕竟可以庆幸自由把握自己的时间，至少有这样一种可能。

当然也是奢侈的，因为创始人要做事儿，要想事儿的话，就没有什么心情去健身了。

所以也许也是公司发展不足够快，不需要我这么激进地管理，

以及兴奋的、铺天盖地的扩张。我们目前的运营还是稳中求增长的，而不是一个瞎逼增长的逻辑。

三、

要是一个创业者，真的没有时间去健身，也没有心情去做运动。

长时间的规律运动也没有形成正反馈的话，应该怎么保证自己在心情上的健康，以及身体上的基本健康呢？

首先，饮食不控制妄图保持健康，真的是一个天方夜谭。

饮食上要争取少吃碳水化合物、少吃夜宵，这两点做到了基本上不会胖到哪里。

我认为创业，最重要的是精神上，要学会休息，而不是持续紧绷，紧绷会死去。

我想分享我在上周六在水中天酒店，学到的正念，让我理解了原来我随时随地都在正念打断我的焦虑。

周六去学习了正念课程，一开始觉得正念是忽悠，是邪教的感觉，但是老师说的真的很认同，正念是一种客观的、不带评判的、抽离的自我观察。

不需要一定要瑜伽、音疗、呼吸，平时的运动，无论是游泳还是跑步，或者散步，或者平时的去上洗手间、做俯卧撑。

只要你可以进入一种「忘我的状态」都可以叫正念。

那我发现，我特别多地进入正念，一天几乎要 7 -8 次正念。

分享一下我每天的上班行程，我每天晚上 11 点睡觉，第二天早上 7 点起床。

吃了早饭，8 点半来公司，争取先用 1h 的时间写 1 篇日更，当然大部分时间都滑水了。

然后 9 点半之后，我们有大量的会议，然后 12 点健身。

中间 10 点半会孵一个面膜，看看会员铁子们的私董会笔记，这就是一种放松的正念了。

12 点 - 2 点半是健身时间，除了力量训练之外，还需要 1h 的椭圆机，这简直是我每天的黄金休息时间，什么都不想，focus 在训练上。

但是却会有有突然的灵感，私房课上的，群响会员的活动主题上，我自己的文章选题上。

4 点半用我的座位上的按摩仪 + 眼贴，躺着 10min，休息和沉思，想一下下午要写的文章选题。

我的面膜、我的锻炼、我的按摩仪 + 眼贴，都是一种正念，就是暂时脱离一种紧张的工作状态，这是持续的前提。

我的正念老师告诉我，工作状态中的焦虑的本质是一种轻微、持续的恐惧，要去打断它，打断之后，就有足够多的体力和心力去保持持续的好状态。

保证自己持续的好身体，才能够持续创业，持续赚钱；

苦口婆心的分享亲历者说，就是希望劝告各位群响会员，一定要保重。

别猝死。

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